Ditengah kepadatan aktivitas, tidak jarang kita menjadi kurang tidur sehingga menyebabkan mengantuk dan mengganggu konsentrasi serta tidak bisa fokus. Hal ini terkadang mengganggu kinerja dan membuat performa buruk. Padahal ada satu cara ampuh untuk mengatasi ini tanpa membuang banyak waktu. Meski terdengar singkat, power nap atau yang merupakan teknik tidur 15-30 menit ini mempunyai banyak manfaat loh! Berikut beberapa manfaat power nap:
1. Mengusir Rasa Kantuk Dengan Cepat
Saat tubuh terasa lelah dan mata mulai berkedip lebih banyak dari biasanya, tandanya kamu udah di fase ngantuk berat dan butuh tidur. Tapi masalahnya tidak ada waktu untuk tidur. Nah, power nap bisa jadi solusi kamu. Dengan tidur singkat sebanyak 15-30 menit saja, otak akan beristirahat tanpa masuk ke mode deep sleep yang membuat kamu pusing saat terbangun. Sehingga saat terbangun, tubuh hanya akan merasa segar sepenuhnya dan tidak mengantuk lagi.
2. Meningkatkan Fokus Secara Instan
Power Nap membuat otak memberikan sinyal ke tubuh bahwa kamu sudah tidur dengan cukup dan kembali segar, sehingga konsentrasi akan meningkat drastis, dan terkadang bahkan muncul ide-ide kreatif, sehingga pekerjaan lebih cepat selesai dengan lebih efisien.
3. Membuat Mood Kembali Naik
Rasa ngantuk terkadang membuat kita badmood karena mengganggu aktivitas dan badan merasa lesu. Dengan tidur sejenak, tubuh yang tadinya tidak ingin beraktivitas, menjadi sangat semangat, dan hal ini secara tidak langsung mempengaruhi mood kita menjadi lebih baik.
4. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Ternyata, tidur singkat di siang hari mempunyai manfaat yang baik juga untuk jantung. Karena pada saat tidur, tekanan darah otomatis menurun. Inilah yang memberikan efek positif bagi sistem kardiovaskular pada jantung.
5. Mengembalikan Energi Tubuh
Tidak hanya pikiran yang kembali fokus, otot-otot pada tubuh yang tadinya lelah juga bisa terpulihkan sejenak saat tertidur. Sehingga saat bangun, stamina juga bertambah, dan rasa lelah sebagian besar hilang.
