Medan, Gelora Info — Bepergian atau travelling ke berbagai tempat menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi banyak orang. Tetapi, bagi sebagian orang, perjalanan justru bisa menimbulkan kecemasan, terutama ketika harus naik pesawat. Rasa takut ini dapat muncul karena khawatir pesawat mengalami gangguan, takut ketinggian, merasa tidak memiliki kendali selama penerbangan, atau membayangkan hal-hal buruk yang belum tentu terjadi. Akibatnya, keinginan untuk berlibur terkadang terhambat oleh kecemasan sebelum perjalanan dimulai.
Untuk mengatasinya, seseorang dapat mulai mengenali hal-hal yang memicu rasa takut dan membedakan antara kekhawatiran dengan situasi yang benar-benar sedang terjadi. Mempersiapkan perjalanan dengan baik, seperti datang lebih awal ke bandara, memahami alur penerbangan, serta membawa benda yang membuat nyaman, dapat membantu mengurangi rasa gugup. Saat kecemasan muncul, cobalah mengatur napas secara perlahan dan mengalihkan perhatian pada musik, bacaan, atau aktivitas ringan. Berbagi perasaan dengan teman perjalanan juga bisa membantu seseorang merasa lebih tenang dan tidak menghadapi ketakutannya sendirian.
Selain itu, penting untuk menghindari kebiasaan terus-menerus membayangkan kemungkinan terburuk selama penerbangan. Pikiran yang dipenuhi skenario negatif dapat membuat rasa cemas semakin kuat, meskipun belum tentu sesuai dengan keadaan sebenarnya. Kita bisa mencoba memusatkan perhatian pada hal-hal yang sedang dilakukan, seperti mendengarkan musik, menonton film, atau mengikuti instruksi awak kabin. Memahami bahwa rasa cemas merupakan respons tubuh terhadap sesuatu yang dianggap mengancam juga dapat membantu merasa lebih tenang, tanpa harus merasa bersalah karena mengalami ketakutan tersebut.
Jika rasa takut masih terlalu kuat, penting untuk tidak memaksakan diri menghilangkannya sekaligus. Kecemasan dapat dihadapi secara bertahap, misalnya dengan mempelajari informasi penerbangan, membiasakan diri dengan suasana bandara, hingga mencari bantuan profesional jika ketakutan sudah mengganggu rencana perjalanan. Psikolog dapat membantu seseorang memahami sumber kecemasannya dan mempelajari cara mengelolanya. Dengan bantuan profesional, rasa takut naik pesawat jadi lebih mudah dipahami dan ditangani sehingga tidak selalu menjadi penghalang untuk menikmati perjalanan.
