Medan, Gelora Info — Tekanan hidup, pekerjaan, sampai kebiasaan overthinking sering bikin stres makin meningkat tanpa disadari. Saat stres muncul terus-menerus, tubuh akan memproduksi hormon kortisol lebih tinggi dari biasanya. Jika kondisi ini berlangsung lama, seseorang bisa jadi lebih gampang lelah, susah tidur, emosi naik turun, sampai fokus menjalani aktivitas sehari-hari terganggu.
Tapi ternyata. ada cara-cara sederhana untuk membantu menurunkan stres dan kadar kortisol secara alami. Salah satunya adalah dengan memperbaiki pola tidur dan memberi tubuh waktu istirahat yang cukup. Diimbangi dengan aktivitas ringan seperti jalan santai, olahraga intensitas sedang, meditasi, hingga latihan pernapasan juga bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks dan menenangkan sistem saraf.
Pola makan dan kebiasaan sehari-hari juga ikut berpengaruh pada kondisi stres seseorang. Konsumsi kafein berlebihan, terlalu sering begadang, sampai tekanan pekerjaan tanpa jeda disebut bisa membuat hormon stres semakin sulit turun. Banyak dokter menyarankan untuk mulai memberi waktu untuk diri sendiri, mengurangi paparan hal yang memicu stres, dan menjaga aktivitas harian tetap seimbang.
