Medan, Gelora Info — Tidur yang cukup adalah bagian penting dari kesehatan tubuh dan kerja otak yang baik. Ketika kamu sering tidur larut malam, terutama di atas jam biologis yang biasa, otak tidak punya waktu yang cukup untuk “membersihkan” sisa aktivitas sepanjang hari. Selama tidur, otak melakukan proses pemulihan dan pembuangan zat-zat yang menumpuk setelah kita berpikir, bergerak, dan beraktivitas. Jika waktu tidur berkurang, proses ini juga tidak berjalan optimal, sehingga membuat fokus dan konsentrasi menurun.
Kurangnya tidur juga berdampak pada sistem saraf dan kemampuan berpikir. Ketika jam tidur berkurang, bagian otak yang mengatur perhatian dan pengambilan keputusan menjadi kurang aktif, sehingga seseorang bisa merasa lebih mudah lelah, kesulitan berkonsentrasi, bahkan lebih cepat terganggu oleh hal-hal kecil di sekitar. Itulah sebabnya meskipun tampak “diam” saat kamu tidak tidur, otak sebenarnya memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk bisa bekerja maksimal keesokan harinya.
Selain itu, kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan respon emosional. Otak yang tidak cukup istirahat cenderung membuat seseorang lebih mudah merasa stres atau tersinggung, karena bagian yang mengatur emosi menjadi kurang stabil. Dengan memahami bagaimana tidur memengaruhi fungsi otak, kamu bisa mulai menata waktu tidur yang lebih teratur agar tubuh dan pikiran tetap segar dan fokus setiap hari.
